Travaillez dur sur les quatre principales portes du Tuishou : Parer, Enrouler en arrière (tirer), Presser et Pousser. Ainsi, un jour, vous vous rendrez compte soudainement que les articulations de vos hanches sont détendues, et vous serez sur le point d'être song. Ce moment est une expérience excitante, que seuls peuvent comprendre ceux qui sont passé par là. Votre song et votre énergie interne vous donneront de l'assurance. Vous êtes sur la voie de la maîtrise du Taiji Quan. Conclusion je voudrais souligner que la clé du song est dans l'articulation des hanches. Ma Hong a dit qu'une fois les articulations des hanches relâchées, les articulations des épaules et du reste suivent naturellement. Les classiques du Taiji Quan disent : " La chose principale est que tout mouvement devrait être conduit à partir de la poitrine et de la taille ". Ils disent également que " S'il n'y a aucun manque, la solution doit être trouvée dans la taille et les jambes ". APPORTS ET BENEFICES SPECIFIQUES DU STYLE CHEN DE TAIJI QUAN Malgré qu'il soit à l'origine de tous les autres styles de Taiji Quan, le style Chen pour des raisons liées à l'histoire et aux difficultés de son apprentissage n'a pas connu encore la popularité du style Yang. Pourtant le style Chen renferme des caractéristiques qui ont été oubliées ou volontairement cachées dans le style Yang et si des résultats positifs sur la santé sont constatés chez les pratiquants du style Yang il y a des effets et des bénéfices supplémentaires plus complets obtenus avec le style Chen. Le style Chen par exemple met l'accent sur l'utilisation de la force issue de la spirale. Le corps ainsi soumis à des mouvements vrillés, de torsion , d'enroulement et de serrage réagit sur différents plans . Un tel travail de contraction et de relaxation est comparable à un essorage, il améliore la circulation des liquides (sang, lymphe, liquide céphalo-rachidien ) et élimine progressivement les tensions issues de différentes stagnations, rétentions des éléments toxiques du sang dans les muscles, les tendons, les fascias. L'intérêt du travail bas pendant l'apprentissage permet au pratiquant dans le respect de ses limites, d'optimiser son potentiel " amplitude articulaire " dans l'espace qui est le sien. Le jeu des translations / rotation devient progressivement plus " huilé " et permet avec un certain temps de pratique de négocier plus de fermeté par le moyen de cette souplesse ( les articulations deviennent plus libres et la force peut s'exprimer plus facilement et plus rapidement à partir de n'importe quelle position.) Un autre avantage propre au style Chen c'est cette complémentarité entre la douceur et la fermeté, avec des mouvements alternés rapides et lents accompagnés par un relâchement maximun. Le relâchement est la qualité indispensable pour faciliter la transition, et harmoniser les contraires. Si ces trois conditions sont réunies associées au travail de la spirale, la production et le contrôle de l'énergie interne augmente. Cependant , comme les maîtres l'enseignent les mouvements peuvent tous être réalisés à des degrés de force différents ; certaines modifications et l'adoption d'une position plus haute rendra la forme beaucoup moins vigoureuse. Un travail uniquement axé sur la lenteur (aérobie) pénalise le sujet si les circonstances lui imposent des changements de rythmes " puisque sa capacité de travail anaérobie, sa tolérance à l'acidose lactique, son aptitude à re consommer les lactates produits, à rétablir son équilibre acido basique et à payer sa dette d'oxygène sont diminués. " en deux mots , la pratique de l'alternance lenteur et vitesse favorise l'équilibre cardio-pulmonaire. Le Taiji Quan style Chen inclut aussi plus de mouvements avec les mains et les doigts, et nécessite un travail d'étirement sur toutes les articulations du corps plus important que les autres styles, ce qui est bénéfique pour des personnes qui ont un besoin d'exercice plus complet de toutes les parties du corps. En résumé, toutes les formes de Taiji ont des similitudes de base, et tous sont très bénéfiques à la santé et à l'équilibre général. Cependant le style Chen a beaucoup d'avantages supplémentaires que les pratiquants peuvent s'approprier si ils ont la patience et la persévérance nécessaires.
Le Style Chen Taï ji quan
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